자기 전 루틴1 자기 전 습관이 바꾸는 아침 퀄리티 하루를 잘 마무리하는 습관은 다음 날의 질을 결정합니다. 이 글에서는 자기 전 단 10분으로 가능한 수면 질 향상 루틴과 아침 컨디션을 확 바꾸는 습관들을 소개합니다. 가볍게 실천하면서도 효과는 확실한 루틴을 오늘부터 시작해보세요.수면의 질을 높이는 '뇌 정리' 루틴잠을 자도 개운하지 않다면, 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질을 점검해봐야 합니다. 특히 자기 전 머릿속이 복잡한 상태로 침대에 들어가면 숙면은커녕 뒤척이는 시간이 길어지기 마련이죠. 이럴 때 가장 효과적인 것이 바로 뇌를 정리하는 루틴입니다.간단한 방법은 그날 있었던 일, 내일 해야 할 일, 고민되는 생각들을 종이에 적어보는 것입니다. 이를 ‘브레인 덤프’라고 하는데, 머릿속 생각을 밖으로 꺼내는 것만으로도 두뇌는 안정을 되찾습니다. 스.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
